フラフープエクササイズ☆(2020年06月25日 19時50分) 癒しの隠れ家サロン Koti-Rose

皆様こんばんは☆
Koti-Rose Riekoです。


さて。


毎朝、フラフープ30分、継続しております。
ハマったらとことん、飽きるまでやる人です、私ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


そんなわけで、

ヨガのウォーミングアップとして、
ストレッチとして、
ここ最近はフラフープを取り入れています。

(回すわけではありません)


あくまで、補助具として使ってます!



K様と♡

基本の立ちポーズからの～

吐く息で、お腹からじわじわとねじっていきます。


左右、どちらもじわ～っとねじる。


腕は肩の高さをキープします。

これを数回繰り返します。

少し強度をアップして、


膝の屈伸運動を取り入れながらのねじりです。

ねじりの動き、ラストは、

フープの中に入り、
屈伸しながら、ねじります。



フープは常に床と平行。


リズミカルに動きをつけていきながら、
繰り返します。

最後は、

フープを持って、

身体を大きく回します。




そして。

K様とも、ラストにちょこっと回して遊びました♪

本来のフラフープですねヾ(@⌒ー⌒@)ノ


が、

ここでは、回すのがメインではないので、
回す練習はそんなに気合入れてはやりません(*^^*)

御了承くださいね☆





フラフープを
補助具として使うことで、

身体の可動域が広がり、

身体のバランスや軸が整いやすくなります。


その結果、

普段以上に、深いポーズをとることができるので、


気持ちいいですよ～ヾ(@⌒ー⌒@)ノ





K様、お疲れさまでした～!(^^)!