睡眠をなめるな!睡眠のメリット3選(2023年12月10日 21時18分) カイロプラクティック P'S 福井院

\睡眠をなめるな/睡眠のメリット3選

突然ですがみなさんは疲れた時どうしますか?

そう、寝ますよね。
休息には睡眠が一番なんです。

ではなぜ睡眠を取ると疲れが取れるか知ってますか?

今回は睡眠に起きているすごい効果を3つご紹介したいと思います!

睡眠のメリット
①メンタルリセット
②寝る子は育つ
③若返り効果

①メンタルリセット
よく眠れる=落ち着いている状態なので、余計な緊張が解けてリラックスできる。

つまり腸の働きが活発になってストレス発散ホルモンが分泌されるんです。

だから「心配事は寝れば忘れる」などと言われるわけなんですね。

②寝る子は育つ
寝る子は育つなどと言われますが、あのことわざは子供の場合は「成長ホルモン」というホルモンが分泌されるため、睡眠が大事という意味なんです。

そして大人になると成長が止まるので「修復ホルモン」というホルモンに変わります。

いずれにしても「寝る」という行為には、筋肉が緩んで筋肉や骨、頭の発達に効果があるということです。

③若返り効果
寝ることで若返りの効果があると言われます。

それは睡眠によって「抗酸化力がUPするから」と言われています。

抗酸化力は身体のサビから守る力のことで、お肌のハリ、ツヤ、血色が良くなる効果があります。

つまり若く見られることにつながりますね。

ちなみに睡眠の効果はその他にも
•疲労回復
•免疫力UP
•記憶力の定着
など多岐に渡ります。

では今睡眠がうまく取れてない、という人はどうすればいいのか?

これらを参考にしてみるといいでしょう!

•部屋など環境を暗くする
•アイマスクで目元を温める
•寝る間際はスマホを見ない
•眠る時には電気毛布をつけて寝ない

こうした寝る時の外的環境を変えてみるのが一番の効果になるかと思います。

もしこの記事を読んで、今睡眠でお困りの方は参考にしてみてください。