わずか2分!たぷたぷ二の腕撃退トレーニング!!(2018年06月13日 12時40分) Salon de Bis

皆様こんにちは♪
もうすっかり半袖で出かけられる気温ですね。
そうなると気になるのが・・・
タプタプの二の腕・・・通称「振袖」

今日はお家でできる簡単二の腕シェイプをご紹介します♪

そもそも、何故故に二の腕がどんどん太く、やわらかくなっていくのか?
原因の1つに、姿勢が関わっているのです。
パソコンやスマホを見ることが多くなった今、背中が丸まって肩が前に出た、
「猫背巻き肩」の姿勢が習慣になっている方が多くいらっしゃいます。
そんな私も今ついついその体勢・・・(笑)

まずはその場で自然に背すじを伸ばし、胸を張ってみてください。
肩を前に出さず、体の横でキープしていると、二の腕に少し力が入っているのがわかりますか?
日頃から猫背巻き肩の姿勢がクセになっていると、二の腕の筋肉が怠けて、周りに脂肪がつきやすくなるのです。

また、猫背の姿勢を長時間とっていると、肩甲骨周りの筋肉が緊張し、胸の筋肉は縮んで硬くなります。
これらの筋肉は腕の筋肉と連動して働くので、こって硬くなると血流やリンパの流れが悪くなって老廃物が滞り、むくみやすくなってしまうのです。

二の腕やせの基本は、美しい姿勢を日頃から意識すること。歩いているとき、座っているときなどに
「今、猫背になっていたな」と思ったら、胸を張って背すじを伸ばし、肩が体の横にくるポジションをとってみてください。
意識し続ければ、二の腕のラインが変わって来きますよ♪

それでじゃ、腕やせの筋トレの一つをご紹介♪

《背面で二の腕アップダウン》
1.まっすぐに立つ。
2.両腕を後ろに伸ばして手を組み、手のひらを返して後ろに
向ける。
3.手を組んだまま、両腕を外側に引っ張るようにしながら、
腕を上下させる。これを20回×2セット行う。

いかがでしょう。簡単そうではないですか??
仕事の合間、家事の合間のリフレッシュに是非取り入れてみてくださいね♪

それでも夏には間に合わない!!
なんて方は、当店でキャビテーション1部位で二の腕を体験してみてはいかがでしょうか?
皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ち申し上げております。