自然な眠りを誘う『メラトニン』@菅野(2022年02月24日 10時57分) シェリル アンジェリ

皆様こんばんは!
本日もありがとうございました!
柔整セラピスト菅野です^ ^

より身体をほぐし、疲れを癒す『アロマ整体』。
…にプラスして『ホットストーン』が人気です♪

まだまだ寒いですからね。。
芯まで温まりましょう^ ^


今回は睡眠ホルモンと呼ばれている『メラトニン』について!

メラトニンは脳の松果体(ショウカタイ)というところから分泌され、
目の網膜から入る光刺激によって分泌は止まります。

主に夜間に分泌されるホルモンであり、高まると
深部体温が低下し、就寝するのに適した状態になります。

他には疲労を取ったり、
免疫力を上げ病気の予防や老化防止などの作用をもちます!


ではメラトニンの分泌を増やすには?

・日中に太陽の光を浴びること
・朝食かランチの時間にタンパク質を摂取

この2つを意識して生活されてみるとより良い快眠に繋がると思います1

睡眠にお悩みの方は参考にしてみてください^ ^