呼吸に合わせて(2019年10月25日 13時18分) Linka

膣トレ、最近雑誌でもよく見かけるので

もうすでにトレーニングされてる方も多いとおもいますが

まだ、という方のために。



家でも、会社でも、すぐにできるので、

ぜひやってみてください♪




「膣トレ座り」


座るときは、膣を上に引っ張り上げるように座りましょう


○坐骨で座るように椅子に腰かける(後ろに寄りかかって仙骨で座らない)


○膣を内側に引き上げるのを意識(息を履くとき。吸うときは力をゆるめます)


○耳、肩先、骨盤の横が一直線になるように


○肩は力を抜いてリラックス




姿勢は一度鏡で見て確認するとよいですね。

私は、頭がうつむき加減で、重心が右側に偏りがちだなと

気づきました。

良い姿勢って、慣れないとちょっとこっぱずかしいですが

綺麗に見られる方がずっといいですよね!





ちなみにこの写真は、先ほどの本の裏表紙。

見えない部分のケアをしているからなのか、、、

フランス女性ってほんとに魅力的に感じます。





Linka 小笠原