「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」とは?(2023年02月24日 00時00分) 快眠ドライヘッドスパ&眠れるハンドリフレ Relala

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睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠とがあることをご存知ですか?

ノンレム睡眠は、4つの段階に分かれています。ステージ1は、眠気を感じる状態で、筋肉の緊張がゆるんでいます。

ステージ2は、心拍数と呼吸が安定し、体温が下がります。

ステージ3とステージ4は深い睡眠段階で、脳波の周波数が遅くなります。

ステージ4は最も深い睡眠で、体の修復や免疫機能の回復が行われます。

一方、レム睡眠は、ノンレム睡眠とは異なる脳波パターンを持ち、身体的にリラックスした状態ですが、脳は非常に活発に働いています。
レム睡眠中には、目が動く(Rapid Eye Movement)ことから、この名前がつけられています。
レム睡眠は、夢を見る時に起こることが多く、記憶の整理や学習の強化に役立つとされています。

ノンレム睡眠とレム睡眠は、交互に繰り返され、ひとつのサイクルを形成しています。健康的な睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠の両方が必要です。

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