食事制限”だけ”のダイエットは危険!?(2022年06月21日 13時38分) プレステージ 横浜店

皆様こんにちは!

ダイエットを始めようと思ったとき、皆様は何から始めますか?

食事制限、筋トレ、有酸素運動、様々だと思います。
そこで注意が必要なのが、食事制限”だけ”のダイエットです。

食べないダイエットをするとどのようなリスクがあるのか、見ていきましょう!

●リバウンド
食事量を減らすと一時的には体重が減りますが、極端に減らしてしまうと脳が餓死状態と判断します。
すると、身体は少ない栄養でも活動できるようにエネルギーを体内に溜め込もうとします。
そのため、通常の食事量に戻したときにもエネルギーを体内に溜め込んでしまい、リバウンドに繋がるのです。

●生理不順・不妊
極端な食事制限により身体や脳に負担がかかると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少してしまいます。
その結果、生理不順や排卵障害による不妊などの原因になると言われています。

●筋肉量の低下
筋肉は日々分解と合成を繰り返し、筋肉量の維持・増加を行っています。
しかし、食事からタンパク質が減ってしまうと、筋肉の素となるアミノ酸が不足し、
筋肉量が低下します。筋肉量が減ると基礎代謝が低くなるため、痩せにくい体になります。

ダイエットに食事制限はつきものですが、極端な食事制限は逆効果にもなり得るということです。
健康的に痩せるためには、バランスの良い食事と程よい運動、質の良い睡眠を続けることが重要です!

当サロンでは、ご自宅でのセルフケアのアドバイスも行っております。
健康的で美しいお身体を目指して、一緒に頑張りましょう!