【セルフケア】ぽっこりお腹解消(2022年07月15日 16時16分) プレステージ 横浜店

今回は悩んでいる方が多いであろう、「ポッコリお腹」のセルフケアをご紹介します。

ポッコリお腹とは下腹部がポッコリと出ていることを指しますが、その原因は
筋肉の衰えや、便秘、姿勢が悪いことなど上げられます。

これらの原因を改善して、ポッコリお腹とおさらばしましょう!

【筋肉】
下腹部に効く筋トレです。
仰向けに寝転がり、足を少し浮かせます。そのまま90度まで脚を上げます。
そしてゆっくり床につかないギリギリのラインまで脚を下げます。
これを20～30回続けましょう。
脚を曲げずにまっすぐ伸ばし、”ゆっくり”やるのがポイントです。

【便秘】
便秘解消には食物繊維たっぷりの食事がオススメです。
バナナやさつまいもは食物繊維がおおいことで有名ですよね!

【悪姿勢】
猫背や反り腰を改善しましょう。
四つん這いになり背骨を一つずつ動かすイメージで背中を丸めていきます。そのまま3~5秒キープし次は、ゆっくり背中をそらしていきます。
腰が痛くない程度で無理せず行いましょう。
これを気が済むまで行います。

ハイウエストのスカートをはいたとき、下腹部がポッコリしていると非常に残念なシルエットになってしまいます。
セルフケアでは改善が難しい場合は、プロに任せるのがオススメ!

お客様一人一人の生活習慣やお身体の調子、お悩みに合わせて施術いたします!
勧誘などは一切致しませんので、まずはお気軽にご相談ください♪