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- 投稿日:
- 2022/08/12 11:51
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痩せる歩き方をご紹介!
皆様は歩くときになにか意識していることはありますか?
歩き方にも痩せる歩き方と脚が太くなる歩き方があるのです。
是非今回紹介する痩せる歩き方を意識してみてください!
【歩くときに意識したいこと】
1,姿勢を正しく
立つとき、座るときも同様です。背筋が丸まったり、顔が前に出ていたりしないように
背筋を伸ばし、肩を落として肩甲骨を寄せる。そして顎を引きましょう。
2,踵で着地
つま先からの着地は、太ももの前側に力が入り太くなりやすくなるため
脚を細くするには、踵から着地しましょう。そして、踵から着地したらつま先に重心を移動させる事がポイントです。
3,大股歩き
大股歩きには速度によってもカロリー消費が異なってきますが
インナーマッスルも鍛えられ、太ももの引き締め、ふくらはぎのむくみ改善にも効果が期待できます。
但し、大股と言っても幅を広げるだけでは、効果は半減です。
自分の肩幅よりちょっと大きめを目安にし速度を調整してみましょう。
意識してみると意外と姿勢が悪かった・踵から着地していなかった などと気づくことがあるかもしれません!
早速今日から歩き方を改善してみましょう!!
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