お盆休みのお出かけ、乗り物の中でできるむくみケア(2022年08月14日 14時00分) プレステージ 横浜店

お盆休みにご家族やご友人とお出かけをされる方も多いのではないでしょうか!
旅行や遠出でつきものなのが長時間の移動時間ですよね。
その際、脚のむくみがだんだんとひどく感じる事はないでしょうか。

せっかくのお出かけでむくみを感じずお楽しみ頂けるように、乗り物の中や宿泊先でできるむくみケアをご紹介します♪

1、着圧ソックスをはく
心地良い圧迫感がかかり、足先に溜まっていく水分や血液を心臓へ戻そうと働きかけてくれます。
そうする事でむくみづらくなります。

2、 水分補給をしっかりする事
水分は取り過ぎるとむくみやすい思う方が多いと思いますが、飲まない方が体内で水分を貯蔵してしまいます。その結果、むくみやすく溜まった水分が外に排出できなくなります。こまめに飲んでお手洗いの回数を多くすることをお勧め致します。

3、【とても重要!】脚を温める
体が冷える=循環が悪くなる、結果むくんでしまいます。
飛行機であればブランケットを借りる、新幹線や電車内であればこっそりと踵の上げ下げをする等で一番は脚を冷やさないようにしましょう。
先程書きました、水分補給で白湯を摂る事も身体をじんわりと温めてくれるので大変オススメです。

4、膝裏や足の付根を押す
水分や血液を滞らせる膝裏や足の付根のリンパを刺激すると浮腫みの防止になります。

浮腫み対策万全でお盆休みをお楽しみください♪

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