【運動】ヒップアップ運動で脚長効果!(2022年08月25日 11時56分) プレステージ 横浜店

皆様は、日頃どれくらい運動をされていますか?
全く運動をしないという方もいらっしゃれば、習慣化している方もいらっしゃるかと思います。

今回は運動初心者さんもできる運動をご紹介します。
人の体の中で大きな筋肉と言われているパーツは、お尻、背中、太ももです。
大きな筋肉を鍛えると、代謝がアップし痩せやすい体になると言われています。

今回はお尻を鍛えていきましょう!

【うつ伏せで簡単!ヒップアップ運動】
ベッドやマットの上で行いましょう。
まずはうつ伏せになり足の裏同士を合わせます。(画像参照)
そのまま膝を浮かせて足を上げ下げします。
回数は20回×2セットです。

【慣れたら+α!】
同じ姿勢で行います。
膝を浮かせ状態で、足を開く(伸ばす)→戻す
これを20回行いましょう。
意外と難しくて辛いですよね…( ;∀;)
これはヒップアップとおしりを丸い形にするために必要な筋肉を鍛えることができます。


いかがでしょうか。ぜひ2日3日に一回のペースで行ってみてくださいね☆

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