プレステージ 横浜店のブログ
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- 投稿日:
- 2022/08/26 14:00
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【運動】太モモの隙間が欲しいなら内モモリフト!
太モモの隙間が欲しい方は内モモを鍛えましょう!
私生活ではなかなか使うことのない太ももの内側の筋肉は意識的に鍛える必要があります。
内モモを引き締めて、隙間を作りましょう!
【内モモリフト】
画像を参考に行っていきましょう。
横向きに寝転がり、左手で頭を支え、右手は胸の前に付きます。
右足は立てても倒しても構いませんが、左足の前に置きます。
この状態で左足を上げて下げる。これを左右20回ずつ行いましょう!
足は下げたときに地面につかないようにしてください。
最初は上がりにくいかもしれませんが、慣れてくると高く上げられるようになりますよ!
できるだけ高く上げる事を意識しましょう!
まずは頑張って2週間続けてみましょう!
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