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- 投稿日:
- 2022/09/29 12:16
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【ボディメイク】11字腹筋とくびれを手に入れる運動!
11字腹筋とくびれを手に入れる運動をご紹介します!
ぜひ毎日継続して行ってみてください!
【腹筋】
右肘と左膝をくっつける→左肘と右膝をくっつける
これを10回×2セット行います。
画像のように伸ばしている足は床につけないようにしましょう。
また、早く行うより、しっかり腹筋に効いていることを確認しながらゆっくり行いましょう。
余裕が出てきたら、肘と膝をくっつけた時2秒ほどキープするのもオススメです。
回数が少なくても毎日継続することがとても重要です!
ぜひご自宅でのセルフケアに取り入れてみてくださいね♪
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