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- 投稿日:
- 2022/10/28 16:44
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下半身痩せのコツ
今回は私の実体験をもとに、下半身痩せのコツをご紹介します!
下半身が痩せにくいとお悩みの方は是非ご参考にしてみてください!
【下半身痩せのコツ】
①甘いものをやめる
毎日お菓子を食べる代わりに毎日筋トレをしていたときよりも、お菓子をやめて運動もサボっていたときのほうが下半身が痩せました!
②毎日マッサージ
その日の浮腫みはその日のうちに解消してしまいましょう!
③毎日ストレッチ
筋肉の中でも下半身の筋肉はよく使われる筋肉です。
特に太ももの前側と外側、ふくらはぎの筋肉は念入りにストレッチをしましょう!この3箇所を伸ばしてあげることで見た目が大きく変わります!
④足を組まない
血流の悪化、骨盤の歪みの原因です!
⑤デスクワークの方は足首の運動を密かに行う
座りっぱなしだとむくみやすくなりふくらはぎがカチカチになってしまいます。
足首を回したり、曲げ伸ばしをすることで、浮腫みが軽減しますよ!
いかがでしょうか!忙しい毎日の中でウォーキングや筋トレを毎日行うのは難しいですが、
今回ご紹介したことはあまり時間をとらないので、是非取り入れてみていただきたいです
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