痩せている人はやっている!痩せ習慣～食事編～(2022年11月07日 12時59分) プレステージ 横浜店

カロリーが高いものは美味い!
しかし、カロリーを気にせずに好きなものを好きなだけ食べていては、脂肪がどんどん溜まってしまいます!

今回は痩せている人がやっている、食事に関する痩せ習慣をご紹介します!

【痩せ習慣】
◆食以外に関心を向ける
食べることが大好きな方も、食以上に夢中になれるものを本気で探してみましょう。

◆普段は平均的な食事、人と出かけるときのみ我慢せずに食べる
女性の1日の平均摂取カロリーは年齢や運動量にもよりますが、1500～2100kcalと言われています。
1日の運動量に合わせて調整するのも良いでしょう。
普段食事に気を使っていれば、特別な日に好きなだけ食事を楽しんでも、影響はあまり出ません。

◆腹八分目で終了
よく聞く話ですがコレは美容や健康にも良い習慣です。この習慣が身につけば勝ちです!!

◆水を2L飲む
お通じがよくなったり、美肌になったり、水分不足による空腹感をおさえる効果が期待できます。

◆味付けを濃くしない
◆野菜・タンパク質から食べる
◆ゆっくりよく噛む

よく聞くお話ですが、継続して実行出来ている方は少ないのです。
これを機に痩せ習慣を始めてみませんか?(^^)

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