プレステージ 横浜店のブログ
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- 投稿日:
- 2023/07/03 13:53
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夏から本格的に始めるダイエット!
今回はどんどん追い込みたい方向けのダイエット方法をご紹介します!
※あくまでも健康が第一なので、食べないダイエットはおすすめしません。
【食事】
必要な栄養素を必要な分だけ摂取するようにしましょう。
逆を言えば必要のない食事を省くということです。
具体手的にはお菓子、揚げ物、濃い味付け、間食を控えましょう。
シンプルな味付けや調理方法で、お肉はできるだけ茹でる・蒸すがおすすめです。
【運動】
通勤時やお出かけの際は大股、早歩きでできるだけ長距離を歩くようにしましょう。
一駅前で降りて歩いたり、階段を積極的に使い、日頃から有酸素運動の習慣化をオススメします!
さらに体を引き締めるには、筋トレが必要です。
お腹にはプランク、下半身にはスクワット、二の腕には逆腕立て伏せなど、
筋肉を育てて、ボディラインをさらに引き締めましょう!
【ボディケア】
紫外線を浴びた日には冷蔵庫で冷やした化粧水を体に塗るのがオススメです!
その時ついでに揉みほぐしを行うと浮腫みの解消が期待できます。
【スペシャルケア】
セルライトや、背中など手の届かない場所の脂肪はサロンでのケアをオススメします!
当サロンではダイエットマシン×強めの揉みほぐしのメニューを中心に、
皆様のダイエットをサポートしております!
ぜひお気軽にご相談ください!
モチベーションが上がっているこのタイミングを逃さず、
追い込んでいきましょう!
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- 7700円 （150分）
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