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- 投稿日:
- 2023/07/14 15:27
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ダイエットが長続きしない理由と解決方法
ダイエットが長続きしないとお悩みの方多いのではないでしょうか?
今回はその原因と解決方法をご紹介いたします。
【長続きしない理由】
・つらい・やりたくない・やめちゃおうかな
このようなネガティブな気持ちでダイエットをしているから
・今の体型でも困っていない
・依存性の高い食べ物にハマっている
・目的や目標が明確じゃない
・最初からきついダイエットをする
【解決方法】
・目標や目的を明確にする
(24インチのデニムを履くためにお尻-・太もも・お腹-3センチなど)
・痩せたらやりたいことを書き出す
・すぐに痩せようとせず1年位かけてゆっくり痩せる前提で始める
(一日二食、炭水化物抜きはすぐに結果が出るが、リバウンドしやすいためNG)
・最初からきついメニューではなく、徐々に身体を慣れさせる
(運動1時間、お菓子禁止などは突然始めるのでなく、5分の筋トレ、お菓子は一日二つまで から始める)
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