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- 投稿日:
- 2023/08/10 15:04
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白米より玄米がおすすめの理由
ダイエット中は白米より玄米を勧められることが多いですがそれはなぜなのでしょうか?
今回はその理由をご紹介いたします!
【玄米のメリット】
白米に比べて食物繊維は約6倍、ビタミンEは約12倍、ビタミンB1 は約4倍と栄養が高い事が挙げられます。
特に食物繊維は腸内環境を整え、便通を良くする効果が期待できます。
これは身体に蓄積された余分な老廃物や脂肪の排泄にもつながるとされています。
また玄米はやや硬さがあり、よく噛んで食べるようになるため満腹が得られやすく、
腹持ちがよく自然と食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。
お米を抜くダイエットをされる方が多いですが、
玄米には栄養が豊富なので、朝と昼に拳一個分ほど食べると良いでしょう。
ダイエット中も栄養の偏りには注意し、健康的な食生活、運動習慣を心がけましょう♪
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