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- 投稿日:
- 2023/09/01 17:39
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【4ヶ月ダイエット計画★第一弾】9月からのダイエット、何から始める?
ついに9月ですね!残り4ヶ月で2023年が終わるだなんて衝撃的ですね…(^_^;)
4ヶ月もあれば貴方が思い描く理想のスタイルになることも夢ではありません!
今年こそ理想を叶えるために4ヶ月間で追い込んでいきましょう!
ということで今回は1ヶ月目の9月はどんなダイエットをすれば良いのか、一例をご紹介いたします!
【9月のダイエット】
4ヶ月で痩せると決めたら、まずは焦らず現状を見つめ直しましょう。
見た目はもちろん、食生活や生活習慣なども見直し改善点を見つけましょう!
その次に目標と計画を立てます!
今までダイエットに成功したことがない方はここで、ハードな計画を立てがちです。
今できる範囲の計画を立て、それが無理なく継続できたら少しづつレベルアップをしていきましょう。
(例)◆通勤時は大股、早歩き ◆ご飯の量をきも～ち少なめにする。
◆太るクセを直す(食後のスイーツ、お風呂上がりのアイス、早食い、猫背、運動不足 など)
◆摂取カロリー<消費カロリーの意識を定着させる
◆毎日軽くでもマッサージをして、むくみケアの癖をつける
1ヶ月目の9月はこのくらいできれば素晴らしいくらいです!
無理な食事制限や運動は行っていませんよね。
最初は習慣付け、癖付けをメインに行い、ダイエットに対する意欲を上げていきましょう!
何事も最初が肝心です!出だしで転けないように!
過去の失敗や経験を思い出し、今回こそは成功しましょう!
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