ナッツは食べると太る?(2023年09月08日 13時02分) プレステージ 横浜店

よくダイエット中の間食として上がることの多いナッツ類は本当にオススメなのか、解説していきます。

不溶性食物繊維が豊富で、便通の改善が期待できます。
また、ビタミンB群がエネルギーを作り出し脂肪をためにくくしたり、
ビタミンEにより基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい体にする効果が期待できます。

しかし食べ過ぎには注意が必要な食材でもあります。
脂質を多く含むこと、
食べすぎたりよく噛まずに食べると消化が遅く下腹が出てしまうこと、
食べすぎると逆に便秘になってしまうことなどが理由に挙げられます。

また、ダイエット目的で食べるなら無塩無油を選ぶことは必須で、
さらに個包装になっているものだと食べ過ぎを防げるかと思います。

ミックスナッツなら1日25g～40gが適量だそうです。
アーモンドなら20～25粒、カシューナッツは12～18粒、マカダミアナッツは7～10粒
がおすすめです。