プレステージ 横浜店のブログ
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- 投稿日:
- 2024/06/13 12:18
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健康的にダイエット!～食事編～
30代からのダイエットは
食事や運動など生活習慣を整えることが
非常に重要です!
〇〇ダイエットなど特別なことはせずとも
健康的な生活習慣を徹底するだけで
健やかで美しい身体を
無理なく手に入れられるかもしれないのです!
食事を抜いたり、特定のものを食べるようなダイエットはここまで!
これからは健康的に無理なくダイエットを行いましょう!
【食事】
★必要な栄養素を必要な量だけ摂取
・炭水化物
・脂質
・たんぱく質
→エネレギーになる
・ビタミン
・ミネラル
→体の調子を整えるもの
・たんぱく質
・ミネラル
・脂質
→体を作るもの
★バランスの取れた食事のポイント
・主食。主菜、副菜を揃える
・規則正しく食事を摂る
・果物や野菜を積極的に食べる
・乳製品も意識的に摂る
・魚や大豆も食べる
・塩分を控える
・間食やジュースを控える
食事を改善すると
【適正体重の維持】、【腸内環境の改善】、【肌荒れの予防・改善】、【生活習慣病の予防】
などのメリットが期待できます。
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