【腸内環境改善】便秘の解消でウエストがくびれる!(2024年06月28日 13時22分) プレステージ 横浜店

便秘をしていると腸内環境が悪く、ダイエットがしにくい体になってしまいます。
便秘を改善することでダイエットはもちろん、肌の調子も良くなるといった効果も期待できます。
便秘を解消してくびれのあるウエストを作る方法を見ていきましょう。



まずはお腹の中の環境を整える必要があるため、
食生活を見直します。

善玉菌を増やす食材として、キムチや納豆などの発酵食品のほか、
大豆やバナナといったオリゴ糖を含む食材もおすすめです。

乳酸菌が豊富なヨーグルトや食物繊維が含まれた食材もおすすめです!
最近はグリークヨーグルトが流行っていますよね♪

また、お腹が冷えていると腸の働きが低下します。
ホットドリンクを飲んだり、寒い日にはお腹を温めたりして、冷やさないようにしましょう。

お風呂はシャワーで済まさず、湯船にゆっくり浸かることで、
巡りを良くする効果が期待できます。



食生活の見直しのほか、運動や睡眠不足など日々の生活習慣も改善することで、身も心もスッキリするでしょう。


一日で改善されることは難しいため、継続が大切です!
紹介した食品やお風呂、運動など苦手な方は大変かもしれませんが
ご自身の健康と美容のためにどうか頑張って継続してみてください＼(^o^)/
応援しています!!