おうちで簡単太ももエクササイズ(2025年03月29日 13時19分) プレステージ 横浜店

常に痩せたい部位の上位に入る太もも。

ダイエットしたい気持ちはあっても、毎日忙しいと
なかなか運動する時間が取れなかったり、継続がむずかしいですよね。

そこで今回は毎日のお風呂でできる簡単なダイエットメニューのご紹介です。
太ももだけでなく、お腹・お尻にも効果的です。

体が温まっていることで血流促進され、代謝も上がっているので
エクササイズの効果も高まり、習慣にもしやすいのでおすすめです!

1)湯船の中で背筋を伸ばしバタ足20回

脚の付け根やお尻も動かすよう意識しましょう。
水面から足が出ない方が痩せ効果アップ。
手はバスタブに添えるか体を支えてもOKです。
バスタブが狭い場合は、脚を曲げても問題ありません。

2)バスタブに座って脚でお湯をかき混ぜる

脚をお湯につけ、片足ずつ内回し20回・外回し20回お湯をかき混ぜます。
膝あたりまでお湯につけると、膝上肉にも効果的です。

生活の中で無理なく時間をあまりかけずにできることから頑張っていきましょう^^

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