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- 投稿日:
- 2022/08/07 10:26
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お腹痩せの方法をご紹介!
お腹痩せの方法をご紹介します!
特に女性は下腹が気になるという方が多いかと思います。
今回はお腹全体が痩せるダイエット方法をご紹介します♪
【お腹痩せダイエット】
○食事制限
お腹は食事制限の効果が最も感じやすい部位です。
食べ過ぎや脂質の摂りすぎに注意しましょう!
○腹筋(下腹部に効く)
仰向けに寝転がり両足を天井に向かて90°にあげます。
頭を床から浮かしおへそのあたりを見ます。
その状態で足を床につかないスレスレまで下ろし、また90°にあげます。
これを30回繰り返しましょう!下腹部に効いてくるのが分かると思います!
反動で上げ下げしないことと、腰が反りすぎ内容に注意してください!
○腹筋(くびれに効く)
床に座り、足を軽く浮かせます(膝を曲げてもOK)
身体を左右に捻り、両手で体の横をタッチします。×30回
足は一番きつい位置でキープしましょう。
早くやらなくて大丈夫なのでしっかり体をねじって床をタッチしましょう!
筋トレの後はしっかり腹筋を伸ばしてストレッチを行ってください♪
毎日やるのが難しい方は、週1回から始めてみましょう!
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