秋のスイーツを沢山食べても太らない体づくりを始めよう!(2022年09月10日 12時52分) プレステージ 川崎店

九月になり、秋のスイーツをコンビニやデパートなどでたくさん見かけるようになりましたね♪
さつまいも、栗、カボチャ…どれも美味しくてあれもこれもとついつい食べ過ぎてしまいますよね(-_-;)季節限定なら尚更…

今回は季節限定スイーツを逃すことなく食べても、太らない為に身につけたい習慣をご紹介します!

【痩せ習慣】
①歩く
目的地に向かう際、近道を選ばずに遠回りや寄り道をする
スーパーやコンビニに行くときは一番近いところではなく少し離れた店舗に行く
一駅歩く …など歩く習慣を身に付けましょう

②水分をとる
こまめにコップ一杯の水を飲みましょう。
一日1.5～2ℓが理想です。

③ゆっくりと食べる
ゆっくりよく噛んで食べることで、満腹中枢が働き、食べ過ぎを防止してくれます。

④なんとなく食べる をやめる
そこまでお腹は空いてないけど、そこにあるから食べる・無意識に食べる
といった行動をなくしましょう。
一日3食を基本に、間食は出来るだけ減らし、デザートで秋のスイーツを楽しみましょう♪

いかがでしょうか!
今まで間食が多かった方や、お菓子が大好きな方、運動が苦手な方は習慣化されるまでに時間を有するかと思います。
私自身もスイーツやごはんが生きがいと言っても過言ではないので、全く食べないというのは考えられず…
だからこそたくさん歩いたり、筋トレをしてカロリーを消費するようにしています!

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