プレステージ 川崎店のブログ
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- 投稿日:
- 2023/03/22 15:03
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【セルフケア】ヒップアップ・腰回りの脂肪燃焼に効く運動!
今回はヒップアップ運動をご紹介します!
今回ご紹介する運動はお尻だけでなく、腰の筋肉にも効果が期待できる運動となっております。
初めてお尻を鍛える方には少しむずかしいですが、
サロンでのケアと合わせて行うセルフケアの一つとしてご参考にしていただければ思います!
【ヒップアップ運動】
① うつ伏せになり顎を手の上に置く(腰が辛い方はおでこを手の上に)
② 膝を曲げ、足の裏同士を合わせる
③ お尻に力を入れながら膝を持ち上げる
④ 膝をゆっくり下ろす
⑤ ③～④を10回ほど繰り返す
慣れてきたら膝を持ち上げたあと、足を開いてみましょう。
初めてやると以外にできない方が多いと思います。
無理をせず毎日コツコツ続けていきましょう!
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