プレステージ 川崎店のブログ
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- 投稿日:
- 2023/04/16 12:40
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ながら〇〇で忙しくても自分磨きができる!
皆さまこんにちは!プレステージ川崎店です。
本日はダイエットや美容にオススメな「ながら〇〇」をご紹介します!
忙しい方でも、何かを"しながら"きれいになる努力ができる為、ぜひ実践していただきたいです!
【ながら〇〇】
①かかと上げ下げ
信号を待ちながら、歯磨きをしながら、鍋をかき混ぜながら、デスクワークをしながら…簡単にできますが想像以上の効果が期待できます!
主にふくらはぎの浮腫の改善や脚やせ効果が見込めます。
②バックキック
歯磨きしながら、料理しながら、テレビを見ながら(立って)…ヒップアップや太ももの裏の筋肉に効果が期待できます。
立って膝を曲げずに後ろに足を振ります。腰がそらないように、足を高くあげようとしなくても大丈夫です。
なれてきたらお尻に力を入れることを意識しましょう!
③内ももシェイプ
デスクワークをしながら、座りながら、テレビを見ながら、勉強をしながら、食事をしながら…
クッションや本などを太ももで挟みながら、10秒強く挟む→力を抜く座っている限り続けましょう。
太ももの間に隙間ができる効果が期待できます。
④口角上げ
何をするときも常に少し口角をあげましょう。
マスク生活が長引いたことで、真顔のつもりが口角が下がり、ほうれい線が目立ってしまっている可能性が!
まずは上記4点を意識的に行ってみましょう!
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