プレステージ 川崎店のブログ
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- 投稿日:
- 2023/06/17 13:02
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痩せにくい原因は3つ!改善方法をご紹介!
年齢を重ねるごとに痩せにくくなるというのはよく聞く話。
実感されている方も多いのではないでしょうか。
これは 代謝 ・ 運動量 ・ 筋肉量 の低下が原因です!
それぞれ改善していきましょう!
【代謝UP】
・体を冷やさないように冷たい飲み物を飲みすぎない
・ふくらはぎのストレッチで血行を促進
・軽い運動を習慣づける
・腸内環境を整える
【運動量・筋肉量UP】
・階段を使う
・目標1日1万歩
・ながら運動の習慣化
・週2で筋トレ
・お風呂上がりにストレッチ
短期間でのダイエットが難しくなってくると
大事なのは継続することです!
根気よく続けていきましょう!!
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