プレステージ 川崎店のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2024/06/16 12:16
- いいね！
健康的にダイエット!～運動編～
前回に引き続き、健康的なダイエット
今回は運動編です!
是非本日から生活に取り入れてみてくださいね!
【運動】
・外出時は大股速歩き
特別な運動をせずとも移動時間にカロリーを消費できるチャンスです!
・プランク
動画やテレビを見るときに1分×3セットで腹筋や体幹を鍛えましょう!
・スクワット
歯磨きやシャンプー、ドライヤーをしながら10回×3セット。
膝が痛む場合は足首を90度に曲げておしりに力を入れながら後ろにキック!
膝が正面を向くように、内ももを意識しながら左右にスイング!
おしりの筋肉に効果が期待できます。
・ストレッチ
寝る前のたった10分間でOK!
一日頑張ってくれた筋肉を伸ばしてあげましょう!
いかがですか?忙しい方でも日常に取り入れたり、
たった10分間で完了できる運動をご紹介いたしました!
健康的なダイエットに適度な運動は書かせません(><)
身体を傷めないように注意しながら、実践してみてくださいね♪
- サロンブログの
- 読者になる
- スタッフブログの
- 読者になる
- 2024/09/27 細身な方におすすめのダイエット方法
- 2024/09/22 ハイパーナイフで癒やされながら脂肪燃焼!
- 2024年09月（6）
- 2024年08月（6）
- 2024年07月（15）
- 2024年06月（14）
- 2024年05月（3）
- 2024年04月（3）
- 2024年03月（9）
- 2024年02月（3）
- 2024年01月（2）
- 2023年12月（3）
- 2023年11月（3）
- 2023年10月（5）
- 2023年09月（15）
- 2023年08月（17）
- 2023年07月（14）
- 2023年06月（6）
- 2023年05月（10）
- 2023年04月（10）
- 2023年03月（13）
- 2023年02月（9）
- 2023年01月（9）
- 2022年12月（7）
- 2022年11月（9）
- 2022年10月（11）
- 2022年09月（15）
- 2022年08月（23）
- 2022年07月（18）
- 2022年06月（9）
- 2022年05月（5）
- 2022年04月（3）
- 2022年03月（3）
- 2022年02月（1）
- 2022年01月（1）
- 2019年04月（1）
- 2019年03月（1）
- 2019年02月（3）
- 2019年01月（5）
- 2018年12月（9）
- 2018年03月（3）
プレステージ 川崎店のメニュー
画面上部の性別ボタンで絞込みすると、ご利用できるメニューが切り替わります。