脇のハミ肉スッキリストレッチ(2024年06月27日 11時57分) プレステージ 川崎店

脇肉をスッキリさせるには、脇や肩甲骨、バスト周辺の筋肉を刺激するトレーニングがおすすめです。
筋肉を刺激するといっても、厳しい筋トレではなく、手軽にできる運動となります。
ポイントを抑えれば誰でも取り入れやすいエクササイズなので、脇肉が気になる方はぜひ試してみてください。

【 肘上げストレッチ 】
目の前で合わせた肘を持ち上げて、脇付近を刺激するストレッチです。

1. 腕を曲げて、両手両肘の内側を顔の前で合わせる
2. 両腕を押し合いながら、3秒ほどかけて腕を上げる
3. そのまま3秒間キープ
4. 3秒かけてゆっくりと元に戻す

できるだけ、肘を離さないようにすることがポイントです。
また、手を高く上げるほど、大胸筋に大きな効果を与えられるでしょう。




【 脇回しストレッチ 】
脇の下を押さえて、腕を回すストレッチです。リンパの流れを促進する揉みほぐしと猫背対策も入っています。

1. 右手の親指以外の指を左の脇の下に入れ込む
2. 親指は鎖骨の下の位置に当てる
3. 適度に力を入れて10秒間揉みほぐす
4. そのままの状態で腕を前方に大きく5回まわす
5. 後方に5回まわす

反対側も動作を左右逆にして、同じように行います。


どちらも簡単にできるので是非実践してみてください!