ココアはダイエットや美しいお肌にも効果的(2024年12月03日 18時46分) プレステージ 川崎店

ホットココアがおいしい季節になってきました。

ココアはお腹の調子を整えて便秘を解消する効果を高めたり、ダイエットや美しいお肌のためのサポートが期待できるスーパードリンクです!
今回は、このココアの効果についてご紹介します。

【ココアのうれしい効果】

①便秘の改善
ココアに含まれる不溶性食物繊維の一種リグニンは便秘の解消に役立ちます。
リグニンは水を吸収して体積が増えることで便のかさが増し、腸が刺激されます。その結果便通の改善に効果が見られます。

②お腹の調子を整える
ココアに含まれるカカオポリフェノールはお腹の善玉菌を増やして悪玉菌を減らす効果があります。
善玉菌はお腹の調子を整えて正常にしてくれます。

③ダイエットの強い味方
便通改善にも効果的な不溶性食物繊維のリグニンは便のかさを増す役割があり、お腹に溜まりやすいため
満腹感を感じやすくなります。食事前に摂ることで食欲を抑制する効果が期待できます。

④カカオポリフェノールは強い抗酸化力があり、シミやシワ、老化を防ぐ効果を高めてくれます。

またココアには脳内ホルモンであり「幸せホルモン」と呼ばれているセロトニンの分泌を促す効果があり、
リラックス効果やストレスの軽減につながる可能性があります。

カロリーダウンするにはピュアココアを使ったり、市販のミルクココアを使う場合でも牛乳を使わずにお湯で作るようにしましょう。
牛乳のかわりにイソフラボン効果が得られる無調整豆乳を入れるのもおすすめです。
甘みを付けるには白砂糖ではなく、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や、オリゴ糖を含むてんさい糖などを選んでください。
ココアに含まれるカカオポリフェノールの整腸作用との相乗効果が高まります。

ダイエットに活用するなら朝食前に1杯飲み便通を促したり、間食がわりに飲めばココアの甘みで、
甘いものが食べたい!という欲求を抑えられます。

飲み過ぎないよう注意してダイエットのサポートに上手に取り入れてみてくださいね!