食べないダイエットはやめましょう!(2024年09月10日 16時08分) healthy&beauty salon NOLEEYNブログ

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投稿日:: 2024/09/10 16:08

食べないダイエットはやめましょう!

★よく耳にする、代謝を上げるとやせやすくなる!では
代謝が下がってしまう理由で考えられることとは??

・加齢
・食べない無理なダイエット
・食事をバランスよく食べていない
・代謝に必要な栄養が取れていない
・筋肉量の減少
・不規則な生活
・運動不足、活動量の低下

★代謝が低下するとこんな影響が・・・

・ダイエットしてもなかなかやせない
・やせても、すぐにリバウンドしてしまう
・肌が荒れたり、髪がパサついてしまう
・冷え、むくみ、肩こりなど、身体の不快な症状に悩まされる
・自律神経の働きが乱れてしまう

★3つの代謝をアップさせれば太りにくい体質に♪

・基礎代謝・・・呼吸したり、脳や内臓を動かせたり、体温を調節したりとゆう生きていくために
最低減必要なエネルギーのこと。

・DIT(食事誘導性耐熱産生)・・・食べ物を噛んだり、胃腸で消化・吸収・食事をした時に
消費されるエネルギーのこと。

・身体活動量・・・家事、仕事、運動など、日常の活動で身体を動かす時に
消費されるエネルギーのこと。

★基礎代謝を上げて太りにくい体を目指しましょう!(^^)!

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