太る癖～食事編～(2024年10月12日 16時26分) healthy&beauty salon NOLEEYN

「太る」という現象には「共通の癖」があります。
この「太る癖」に、はまるとなかなか体重は落ちないのです。
ご自身でチェックしてみてください。

1. 「食事の癖」
2. 「生活の癖」
3. 「考え方の癖」 に分類されます。

今回は「食事の癖」についてです。

1.朝ご飯を抜きがち
2.休日にドカ食いをすることが多い
3.バイキングなど食べ放題のお店を良く利用する
4.20分以内に食べ終わっていることが多い
5.家の中や会社のデスクに「お菓子の場所」がある
6.冷蔵庫や棚の中に常に食品が充実している
7.TVや雑誌を見ながら食事することが多い
8.家の中のいろんなところで物を食べる
9.夕飯のあとにフルーツやお菓子を食べることが多い
10.ラーメン、うどんなど麺類は汁まで飲む
11.味付けの濃い物が好き

まず1.の癖がある方はほとんどと言っていいほど「便秘」になります。
少しずつでも朝食は摂りましょう。
それだけで便秘が解消するケースも多いです。
必ず3食、なるべく決まった時間帯に食べましょう。
からだに「やせるリズム」が出来てきます。

次に2.～9.は「ドカ食い」「早食い」「ながら食い」です。
こういうパターンは、忙しい人に多いのですが、
常に食べ物が目に付くところに置いてあるようです。
そうすると、自分でも無意識のうちに口に入れてしまっている、ということに…
また、満腹指令が脳みそから出るのにおよそ15～20分かかるため、
それまでの間にかきこんだ物は、いくら食べても満腹感を感じないのです。噛む回数を増やしただけで体重が落ちた人も少なくありません。

あと10.と11.は塩分&糖分の摂り過ぎです。
「糖分」はもちろん「塩分」も、ついついご飯を増やしてしまうことになったり、むくみの原因になったりするので要注意!少しずつでも「薄味」に変えていくことをおすすめします。

食習慣の問題点を改善することは本当にたいへんだと思います。
でも、「食」と「からだ」はもっとも切れない関係です。

気付いたところから始めてみましょう!(^^)!

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