太る癖～生活編～(2024年11月01日 18時20分) healthy&beauty salon NOLEEYN

「食事の癖」に引き続き、今回は「生活の癖」です。

1. 近くのコンビニでも車で行く
2. 階段より断然エスカレーター派
3. 電車やバスで空席をみつけるのが得意
4. 家では物が何でも手の届く範囲に置いてある
5. 頂き物は断れない
6. 空腹の時間帯に買い物に行くことが多い
7. 夜更かし型
8. 食後のテーブルをすぐに片付けない
9. 歯磨きは朝と夜のみ
10. お風呂よりシャワー派
11. 休日はあまり出かけない
12. 太ったかな-と思うと体重計を避ける
13. 大体いつも同じような服装が多い

1.～4.は「運動不足」
激しい運動はしなくても大丈夫。日常の生活を少しでも「やせる人」の行動パターンに変えていきましょう。

5.～9.は食べ過ぎてしまうパターンです。
頂き物は断らず、食べる時に、「半分っこしない?」と言えれば上級者。買い過ぎてしまうので空腹時のお買い物は避けましょう。

7.と8.はダラダラ食いになってしまいます。
そこで有効な方法が「歯磨き」「口臭予防のスプレー」です。
「食べたら磨く」の癖をつけてみて下さい。どこかでリズムを区切ることが必要です。

10.と11.は「体内の循環不良」に関わってきます。
「お風呂に入る」「からだを動かす」というような行為により、血液やリンパの流れが良くなります。湯船に浸かることでダイエットに効果的です。

12.は思い当たる方が多いのではないでしょうか!
現実を見ることも立派な「ダイエット」です!
お風呂では、前後だけでなく横からの自分の姿もチェックしましょう!

13.はいつも同じような服装では誰もあなた自身も変化に気づきません。
そこで勇気を出して ちょっとタイトなシルエットのものに変えてみませんか?
体脂肪1%の減少で大体おなかまわりが1cm減ります。
それはほんのささやかな変化なので今までと同じ服を着ていたのでは、誰も気づいてくれません。
思い切って今まで履けなかったパンツとかスカートを履いてみるのです。
まわりから「少しやせた?」なんて言われれば、あなたのダイエットは加速度を増していくはずです!

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