一日に必要な水の摂取量(2020年08月23日 11時25分) Brilliet 天王寺店

大抵の人は喉が渇いた時に水を飲みますよね。特に夏は飲む量も多くなりますよね?
一般的に1日に必要な水の摂取量は、約2～2.5リットルと言われています。」
※例えば体重50kgの人なら、体内の水分量は約30リットルとなります。
そして体内の老廃物を外に出すためにも、水は1日2リットルくらい飲む必要があります。

なぜか約2～2.5リットル飲む必要なのか?

健康状態が良好な人は1日の生活の中で、
約2～2.5リットル相当の水分が体外に失われてしまうからです。



1日に必要な水分をしっかり摂取することで、こんな嬉しい効果が期待できます★
1.老廃物が排出されて体調がよくなる
水分が身体に十分あると、栄養素の運搬+体内に溜まった老廃物=毒素の排出の両方がスムーズになります。
逆に水分が足りないと、便で老廃物を外に出せなくなってしまうのです。

2.肌荒れや便秘が解消
お肌が荒れやすい人は、日頃から便秘気味というケースが多いです。
便秘だと、排出されるべき老廃物が体内に残ってしまい、お肌も荒れやすくなるんです。。。

3.健康的な肌細胞を維持
お肌の細胞は、常に新しい水分を入れ替えて健康的なお肌を維持しています。
人が日々、水分を摂取することで、お肌の細胞は古い水と新しい水を交換していることになります。
水分不足になると代謝が悪くなり、古い水のままで、細胞も新しく生まれ変われずに古くなっていくのです。
いつも新しい水との入れ替えができていれば、お肌の細胞も常に若々しく健康的に!


おすすめの水の飲み方!
・常温の飲料水 ※(冷たすぎる水は体内うを冷やしてしまうので注意!!!)
・コップ一杯分を目安でこまめに水分を摂る

ここにも注意!!
お茶やコーヒーは利尿作用があるので水分補給どころか水分不足の危機が、、、


夏は暑く水を飲む量も多くなるはず。
多くお水を飲むだけ、お肌も綺麗できて一石二鳥ですね☆

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