水分と栄養で変える(2019年09月21日 13時49分) Brilliet 天王寺店

25歳からセルライトは付きやくなる!!
代謝が落ちるのと同時に普段から飲む水分量が減りセルライトの付きやすい体に。

なぜセルライトがつくのか??むくみの原因は??
それは水分不足と栄養不足にあります。


1日に最低限必要な体の水分量は1.5リットル
理想は2リットルといわれております

健康を推進するNPOによれば
年齢に応じて
体重(キロ)に以下の数値をかける。

30歳未満の場合 ×40

30歳以上55歳未満 ×35

56歳以上 ×30


この値を990.5で割った値が1日に飲むべき水分量(リットル)

(例)
50(キロ)×40÷990.5=2.019なので2リットル!!

この水分量だとセルライトの付きにくい水分量だと言えます!!

摂取すべき水分量は食生活にも
水分を多く含む レタス、キャベツ、セロリなどは体内に溜まる余計な水分を体外に排出する作用がある為GOOD
(排出されたその分しっかり補給しましょう)

むくむからと水分を摂取しないのは間違っています。


またたんぱく質の多い食事を心がけましょう!
むくみやセルライトには筋肉量は大切。

3食たんぱく質意識しましょう!
朝忙しい方にはプロテインなどでもよいでしょう♪
中でも脂肪になりにくい物を探してみてください。



どうしても落ちない固まっているおにくやセルライトにはラジオ派を!
頑固なお肉を柔らかくして流して吸引!!
またインナーマッスルを鍛えるEMS付き!!
是非お試し下さい♪