『間食』を上手に取り入れよう!その1(2021年09月23日 07時00分) 痩身サロン なのは 三原店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です!

みなさんはダイエット中の食事を
どのように選んでいますか??

ダイエット中は
栄養の観点から口にするものに気を配り
カロリー制限をしたり
食べすぎないように
極力最小限の食事量で…と
考えていらっしゃる方が多いと思います!

たしかに、空腹にまかせて
食べたいものをお腹いっぱいになるまで
食べていれば
必然的にカロリーオーバーに
なってしまいますよね(T-T)

さらに
食事と食事の間隔が大きい人は
食べ過ぎに加えて
もう一つリスクが加わります…

それは
「より太りやすいものを食べたくなる」
ということ!!

お腹がペコペコの状態
=血糖値が下がっている状態

言い換えれば
『体がエネルギー不足を感じている状態』
ということになります…


食事と食事の間隔が空き
やっとのことで食事を迎えた体は
真っ先に
「血糖値をグンと上げられる食べ物」
「すぐにエネルギーに変わる食べ物」を
欲します…

例を挙げると
ご飯やパンなどの炭水化物(糖質)です!

さて、血糖値を急激に上げる糖質ですが
すぐにエネルギーに変わる反面
「体脂肪に変わりやすい」という
性質を持っています(;ω;)

さらには血糖値が急激に上がると
下がるのも急激になるため
食事から少し時間が経っただけで
またすぐに空腹を感じ、糖質を求める
という悪循環に陥ってしまうのです…

そんなときに有効な手段として
オススメなのが
『間食』を取る事

手軽に間食を取り入れ
血糖値が下がり過ぎるのを
防ぐことができれば
食べ過ぎを防ぎ
更には集中力を持続させることもできるでしょう☆

ではどんな間食をとったら
良いのでしょうか??

次回のブログでは
ダイエット中の『間食』の考え方や
取り入れた方が良い間食について
お話していきますのでどうぞ、お楽しみに♪

☆……………………………………☆

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