間食を上手に取り入れよう!その2(2021年09月24日 07時00分) 痩身サロン なのは 三原店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です☆

前回は食事と食事の間隔が空きすぎると
より糖質を欲しやすくなり
太りやすくなるというお話を
させていただきました☆

また、その解決策として
『間食』を取ることをおすすめしました♪

今回は
ダイエット中にオススメの『間食』について
お話させていただきます!

多くの場合、間食は
3度の食事とは違うものを食べますよね♪

間食では3度の食事とは別の
栄養素を補うチャンスです(*^ω^*)

間食で特に摂取したい栄養素は次の通りです♪

1『ビタミンC』
食事で生の野菜や
フルーツを食べない人は
不足しがちのビタミンC

ビタミンCは老化予防にも役立つ
抗酸化物質です☆

肌や骨に弾力を与える
コラーゲンの生成にも欠かせませんね♪

2『カルシウム』
乳製品や小魚を摂っていますか?

カルシウムは骨や歯の材料になるほか
筋肉や血管の機能向上などにも役立ちます☆

またカルシウムはストレスを感じると
失われるミネラルなので
ストレスの多い人ほど
意識して摂ると良いでしょう(*^▽^*)

3『鉄』
疲れやすい人や女性は
特に意識してほしい栄養素です☆

鉄といえば
やはり血液のイメージが強いですよね!

それは鉄が赤血球中の
ヘモグロビンを構成するからです

ヘモグロビンは
全身に酸素を運ぶ役割を担っています

その材料である
鉄が不足すると体が酸欠状態となり
疲れやすい、頭がぼーっとするなど
いわゆる貧血の症状が現れます…

プルーンやレーズンなら
間食で手軽に食べられますね♪

4『マグネシウム・亜鉛』
マグネシウムは
ビタミンB群の働きを助けるなど
体内の様々な代謝や
神経伝達物質の生成をサポートするなど
生命維持機能に欠かせません♪

亜鉛は様々な代謝を担う
酵素の働きに必要不可欠で
これがなくては細胞が作れない
というくらい大切なミネラルです☆

不足すると味覚障害のほか
免疫力低下や皮膚炎
うつ症状などを誘発します…

マグネシウムや亜鉛は
アーモンドなどのナッツ類に多く含まれています☆

☆……………………………………☆

ちなみに私は
【なのは】のポーレンを
おやつ代わりに食べたりしてます♪

パーフェクトフードと呼ばれる
ポーレンにはなんと
90種類以上の栄養素が含まれています☆

これほど栄養バランスの優れた
おやつは他にないですね!

ちょっと食事のバランスが
良くないな…という時や
外食した時には
ポーレンを摂るようにしています♪

ダイエットや健康に
気をつけられている方には
特にオススメですよ☆

サプリメントの購入は
スタッフまでお問い合わせくださいね☆

☆……………………………………☆

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理想の自分を取り戻しませんか?

【なのは】の
耳つぼダイエットでは
栄養のバランスを整えることで
ただ痩せるだけでなく
体質改善も同時にできるため
ダイエット終了後も
リバウンドしにくい体を
手に入れることが期待できます☆

ご連絡の際は
『Eパークのブログを見ました』
とお伝えください(*´∇`*)

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感染対策を心がけております

ドアノブなどの消毒、手指消毒、検温
次亜塩素酸入りの加湿器での除菌
施術時のベッドシーツ・ペーパーショーツ・ブラは
全て使い捨てのものを使用
お一人様1枚ずつハンドタオルをお渡しなど

安心してご来店くださいませ☆

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