免疫力アップの鍵とは? その1(2020年05月01日 07時00分) 痩身サロン なのは メンズ店

おはようございます
【なのは】スタッフの麻衣です☆

今もなお新型コロナウイルスの報道を
目にしない日はないですよね。

手洗い・うがいを徹底していくことや、
換気、咳エチケット、
人が多く集まる場所への
不要な外出を控える等の
感染予防対策を行うことに加え、
ご自身の生活習慣を見直して、
免疫力を下げない・高める工夫を
取り入れてみませんか?

そこで今回は
『免疫力アップ』に関するお話です☆


免疫力アップの為には!?!?

1.「睡眠の質を高める」

質のよい睡眠は、
リンパ球の増加や細胞の成長や修復、
疲労の回復、自律神経を
整えることにもつながります♪

睡眠の質を高めるためには、
星体内時計を整るために出来る限り
起きる時間と寝る時間を一定にする

☆就寝前の入浴

☆寝る前に携帯電話やパソコンなどの
光を浴びない

☆起床時にはカーテンを開けて
日光を取り込む

☆運動を取り入れるなどがあります(*^▽^*)

2.「ストレス解消と笑いを取り入れる」

過剰なストレスは、
自律神経のバランスを崩しやすくなります…
ストレスは溜めこまないように

☆話す

☆趣味を行う

☆ストレッチや軽い運動を行う

など日々の生活の中で
解消していきましょう(*´∇`*)

また、笑うことで脳の中に
鎮静作用のあるホルモン分泌が
促されるなどの効果もあります!

3.「体を冷やさない、温める」

体温が低いと
免疫細胞の働きも弱まると言われています…

☆お風呂では湯船に浸かる

☆靴下やストールなどを活用する

☆温かい飲み物を飲むなどして
温めることを意識してみましょう♪

続きはまた明日のブログで
ご紹介しますね♪

☆……………………………………☆

この度
全国に緊急事態宣言が発令されたことにより
私達のお店も感染者を出さない為に
県が発表している5月6日まで
休業させていただくこととなりました。

再開につきましては5月7日を予定しておりますが
県の方針に従う形となりますので
今後の状況によっては変更となる
可能性もございます。