仕事の疲れを溜めない!簡単リフレッシュ方法♪(2026年05月13日 12時17分) Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店ブログ

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投稿日:: 2026/05/13 12:17

仕事の疲れを溜めない!簡単リフレッシュ方法♪

こんにちは!
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。

お仕事をしていると、肩や腰のお疲れだけでなく、頭や気持ちまで疲れてしまう事がありますよね。
今回は「すぐできる」「続けやすい」リフレッシュ方法をご紹介します!

★ハードル低め!すぐできるリフレッシュ方法★
① 30秒だけ深呼吸
忙しい時ほど呼吸は浅くなりがちです。
ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐くだけでも気分転換になります♪
特に「口から吐く」「吐く時間を長め」にする事でリラックスしやすくなります!

② 肩をぐるっと回す
同じ姿勢が続くと肩周りが固まりやすくなります。
前回し・後ろ回しを数回するだけでもスッキリ感が変わります!
1時間に1回お仕事の合間にやってみてください♪

◆効果を感じやすい!おすすめリフレッシュ方法◆
① 湯船に浸かる
シャワーだけで済ませがちな方も多いですが、湯船で身体を温めると全身がゆるみやすくなります。
40度程度のぬるい温度で10分浸かるのがオススメです!
お風呂上がりのスッキリ感も違いますよ♪

② 身体をほぐす時間を作る
疲れが溜まった状態をそのままにすると、身体の重だるさが抜けにくくなる事も。
定期的にボディケアやストレッチでお身体をほぐして、リフレッシュする時間を作るのもおすすめです!
お疲れを感じた際は、ぜひお気軽にご相談ください♪

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この記事をご覧いただきありがとうございます。
疲れやコリを感じたら、ぜひ東京都大田区の Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店へお越しください。

■ 店舗情報
住所:東京都大田区大森北2-13-1 イトーヨーカドー大森2F
営業時間:10:00～21:00(最終受付20:20)