身体を温めて免疫力を高めましょう(2020年11月16日 11時42分) Buenos Karin

身体の冷えでお悩みの方は多いと思います。
今年は特に寒暖差が激しく、まだその状況に身体がついてこれない方や、
おうち時間が増えた事で運動不足の方が多くその影響で冷えやすいという方が増えているようです。
皆さまはいかがでしょうか?

昔から身体の冷えは万病の元と言われています。

日常のちょっとしたことで冷え対策できるので、ご紹介いたします。

【食べ物】
食材を選ぶときは旬のものを選ぶのがおすすめ。
冬場は地中で育つ根菜類が多いですが、これらは体を温めてくれるといわれています。
(逆に、夏に地上で育つトマトやキュウリは、熱を放出して体を冷やしてくれるそうです。)
また、発酵食品(味噌、納豆、醤油など)は酵素が含まれているので、こちらも体を温めたい時におすすめです。

【睡眠】
寝不足は冷えの敵。
睡眠時間も大切ですし、その質もポイントです。
・寝る前にストレッチなどをして筋肉のこわばりを解くことで、血行も良くなり安眠に繋がります。
・寝るときはあまり身体を締め付けるものや過度な厚着を避ける事で流れも良くなり、寝苦しさが和らぎます。

【マッサージ】
末端が冷える人は手や足の指先(特に指の側面)を刺激する事で、毛細血管が刺激され身体が温まりやすいです。
また、身体を中からあたたえるためにはお腹のマッサージをするのもおすすめです。

年末に向けて忙しくなってくると思いますが、身体を温める事は免疫力を高めることにも繋がりますので、
是非楽しみながら行ってみて下さい。


そして、当サロンでも冷えにお悩みの方におすすめの身体を温めてくれる精油を取り揃えています。
オレンジやジンジャー、ブラックペッパー、ペパーミントなどを上手に使いながら、
マッサージだけでなく精油のもつ力を取り入れてお客様の冷えにアプローチしていきますので、是非ご相談下さい。