桜の見ごろも近づいてまいりましたが、このところ温かい日や冷え込む日、朝晩の寒暖差など体調管理が
難しいようにも感じます。
春は1年のうちで一番寒暖差が大きいことに加え、環境の変化などよるストレスから生じる自律神経の乱れが
おこりやすくなります。主に「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多いようですが、この他にも「寝ても眠い」「肩がこる」「気分が落ち込む・不安」「目覚めが悪い」「腰痛」などときには複数同時にあらわれることも多く日によって重さの違いもあります。花粉症もお持ちの方は辛い季節ですよね。。。
自律神経を整えるためには・・・
・毎日決まった時間に起床し朝食を食べる。朝はカーテンをあけて朝日を取り込みましょう。
・ビタミン、カルシウム、ミネラルを積極的にとりましょう!フルーツや色の濃い野菜、おやつはナッツに乳製品がおすすめ!
・こまめな体温調節。カーディガンやストール、カイロを持ち歩き活用しましょう。
さらに
・良質な睡眠をとりましょう。
・ストレスを解消させる
これらは自律神経を整えるための習慣としてとても大切です。ここでアロマのすすめです!!
枕元に好きな香りをおく、入浴後にアロマを焚きながらのストレッチを行う、アロマで手浴etc...
全身のアロマトリートメントもさらに効果を発揮します。あてはまる方は是非ご相談ください♪
お家でもラベンダーやヒノキ、ベルガモット、ゼラニウムなどおすすめです。春の不調にはアロマを心地良く取り入れてみましょう!!