登山が趣味のA様(70代女性)
70歳を超えてもバリバリ体育会系です。
脚運びが思い通りにいかなくなってきたそうです。
というわけで脚の動きを良くしましょう。
まずは足首～爪先。
ガチガチに固まってほとんど動きません。
これでは咄嗟の際に躓いて危険です。
伸展・回旋で弛めていきましょう。
お次は膝。
動かす度に軋み音が聞こえてきます。
伸展・回旋で弛めていきましょう。
お次は股関節。
前後左右とも動きが悪くなっています。
鼠径部～臀部～大腿までツボ圧しで弛めていきましょう。
筋肉が弛みましたら伸展・回旋。
膝と胸が付くくらいに可動域が拡がりました。
踏み台昇降も楽々です。
富士登山に向けてトレーニング開始です。
代表
小林学 コバヤシマナブ
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