この時期必見!脂肪撃退方法♪(2020年12月01日 07時30分) エステティック REWARD

こんにちわ!REWARDです(^ω^)

冬本番になり、毎日寒い日が続きますね!
冬になると寒さ・冷えに女性は弱い身体なので、
脂肪を2～3キロ増やして寒さに耐えようとします!
最近、食欲が増えたな、、、なんて方も多いのではないでしょうか。
そして毎年やってくる、あの季節!

そう!忘年会です(笑)

つい、誘われてついつい食べ過ぎちゃったり、飲みすぎちゃったり・・・
気付けば体重が急上昇なんてことも・・・


そう!
冬になると気になるアレとは・・・
私たちの敵 【脂肪】です!!!!

今回はこのついてしまった、【脂肪】を
短期集中で落とすダイエット方法をお伝えしたいと思います。

本来、ダイエットは短期集中で落とすとなると
絶食・断食などが主に頭に浮かびますね!
ただ、食事を制限したときに起こるのがリバウンド・・・
よく聞くのが、3日間毎日3食プロテインダイエット～
などを耳にしますが、その後普通の食事に戻してしまうとすぐに
リバウンドしてしまいます・・・。
それじゃーいつもと同じパターン・・・・

ダイエットにはコツがあるんです♪


①腹巻ダイエット

先ほど『女性は冷えに弱い』と冒頭でお話しましたが、
冷えると身体は脂肪を蓄えようとする習性があります。
なので、、、、

冷えているところ=脂肪がつく

なんです!!!
この腹巻は名前の通り、簡単!
ただ腹巻をするだけ(笑)
実はお腹を温める事が一番のダイエットへの近道なんです。
お腹ってふと触るとおへそや下腹が冷たくなっていることがほとんど!
これは不規則な生活が続いたり、エアコン、運動不足からなる身体の冷えです。
お腹を温めるだけで胃・腸・肝臓・腎臓などの臓器と腹部大動脈という大きな血管もあります。
その為、温めることで血流が一気に良くなり、体温が上がるという仕組み!
体温が1℃上がると10%代謝がUPすると言われています。
内臓脂肪だけでなく体脂肪の燃焼も効率も上がるので多少食べ過ぎても安心♪
逆に体温が1℃下がると代謝は12%も減少すると言われているので
いかに身体を冷やさず、温めるかが重要になってきますね!!


②この時期ならではの鍋ダイエット♪

冬になるとご飯で多くなりがちなのが、鍋ですよね!
これを最大限に利用しましょう♪
鍋の具材でオススメなのは、大根・白菜・キノコ類たち・・
大根は根野菜なので食物繊維が豊富なので腸を綺麗にお掃除してくれて
更に消化を助けてくれるのでダイエットに最適♪
根野菜は元々、身体を温めてくれる効果があるんです(^o^)
ただ食べ過ぎると糖質が多いので注意してくださいね?
みぞれ鍋やおでんがオススメです♪
白菜、キノコ類は鍋の定番!
白菜は葉野菜なのでカロリー抑え目で糖質も低め。
キノコ類に関してはカロリーゼロ!←なんて素敵っ!!(笑)
外食ではない日はお鍋にして普段の摂取カロリーを抑えましょう!
自分の消費カロリーと自分が取った摂取カロリーのバランスが取れていれば
食べてても簡単にしかも短期でダイエットが出来ます!


③限定3日間!塩抜きダイエット
よく減塩という言葉を耳にします。私たちの身体には古い塩分が溜まっていて
それが太る原因になっている可能性があります。
その古い塩分には食品から摂取した溜まった脂肪が固まっているんです!
この塩抜きダイエットの食事をして、体内に溜まっていた古い塩分を排泄する事で
脂肪まで溶かしていく方法です。

ただし、完全に塩を抜くのはどんなに長くても3日まで。
人間の身体には生命を維持する為に塩分は不可欠だからです。
この塩抜きダイエットをした後は、なるべく減塩は心がけましょう。
塩分が多いと身体にいらない水分が溜まり、むくみやセルライトの原因にもなります。
結果太りやすい身体に逆戻りしてしまいます・・・。
やり方は簡単!
3日間なるべく外食は避けて、塩分を含んでいるものを食べない。
もちろん、塩や醤油、みそなどの調味料もNGです。
その代わり、果物や野菜はたくさん食べてOK!
さらに塩分を出すためにお水を1.5～2リットルは飲みましょう!
鶏肉や魚介類のダシ、レモン汁や、胡椒、香辛料、ニンニクやショウガの使用もOK!
この塩抜きではしっかり3食、食べることが大切です。
塩分の多い食事は食欲を増進させる為、塩抜きの食事で食欲を減らすことも出来ます♪
4日目からは普通の食事をして大丈夫ですが、先ほどもお話したように減塩は心がけましょう。

塩抜きの食事以外にも『岩盤浴』や『リンパマッサージ』なども
身体の古い塩分を抜くという意味では有効です(*´ω`*)

短期で痩せたいというのは永遠の女性の悩みですが、
やはり無理なダイエットはあまりお勧めできませんし、何よりリバウンドしてしまいます。
焦る気持ちもありますが、まずは少しずつ体質を変えたりするだけでも身体は変わります。
身体の中で脂肪に変わるまでは3日かかると言われています。
なので食べ過ぎてしまった時の3日以内で脂肪に変わる前に燃焼もしくは、
リセットさえしてしまえば脂肪にならないんです!
上手くこの時期に身体と向き合うことで
例のアレを撃退しちゃいましょう♪