夏の疲れ・秋バテには、、、『温活』(2018年09月09日 10時47分) エステティック REWARD

こんにちわ!REWARDです(^o^)
この季節、朝晩寒くて日中はまだ暑いといった気候が続いてますが、
皆さんは体調を崩されたりしてないでしょうか?
今年はかなりの猛暑で食欲不振や、夏バテになった方もいたはず・・・
やっと涼しく過ごしやすい季節と思いきや、、、この季節は夏バテならぬ、

秋バテ

の季節なんです(;´Д`)

なんだか体がだるいな・・・や、疲労感が取れない、など感じた方は要注意!!

秋バテになる原因
その① クーラーによる自律神経の乱れ
その② 暑さや寒さの気温差による過労・ストレス
その③ 冷たいものの取りすぎ
その④ 冷房による体の冷え(外気温の温度差)

いかがですか?一つでも当てはまっていたらもうあなたは『秋バテ』予備軍!!!
では、秋バテにはどんな対策&予防があるのかご紹介したいと思います!

①まずはゆっくり体を温めましょう!
どうしても身体がクーラーや外気温で冷えきってしまっている状態なので
お風呂は湯船につかるように心がけましょう。
つい、暑いとシャワーで済ませてしまいがちですが、身体をゆっくり温めることで
自律神経の緊張の緩和や、交感神経・副交感神経のスイッチの切り替えもスムーズに!
温熱効果で血液の巡りもよくなる為、ぐっすり質のいい睡眠をとることが出来ます♪
軽くマッサージなども効果的ですよ♪

②リフレッシュに最適♪軽い運動!
軽い運動は脳内で身体を活性化するホルモンが分泌されると言われています!
軽いお散歩がてらのウォーキングなど20分～30分程度の運動がオススメです♪

③食事もちょっとした工夫を!
まずはなるべく冷たい食べ物や体を冷やしてしまう食材は避けて温かい食べ物や飲み物に
切り替えていきましょう!!そして何よりもっ!1日3食バランス良くがとても大切です♪
特に胃腸が弱っている時や食欲がないときは無理に食べず、胃腸に負担をかけないように
よく噛んでゆっくり食べることが大切です♪
お肌の乾燥も気になるこの季節!!免疫力アップや身体を潤してくれる食材を
ここでご紹介したいと思います!

★免疫力アップしてくれる食材★
かぼちゃ・サツマイモ・ジャガイモ・長芋・ごぼう・レンコン・しいたけ・しめじ
マイタケ・サンマ・鮭・サバ・栗・ブドウ・桃・梨など・・・
★身体に潤いを与えてくれる食材★
豆乳・豆類・松の実・きくらげ・銀杏・キノコ類・山芋・ハチミツなど・・・

秋の食材をふんだんに使って内側からも秋バテを撃退しちゃいましょう!!!

ちなみに、REWARDでは9月～温活(おんかつ)をテーマにコースのご案内しています(*´ω`*)
詳細はREWARDにて・・・♪
REWARDに来店して、身体の芯までポカポカにして秋バテに負けない身体作りをしちゃいましょう♪


エステティック REWARD 平尾本店