【整体師が解説】なぜあなたの姿勢は悪くなる?不良姿勢の一般的な原因を徹底解明‼️(2025年06月12日 18時29分) パワーマグネット療法院 リラクゼーションスマイル

こんにちは‼️台東区のパワーマグネット療法院リラクゼーションスマイルです。

前回の記事では、様々な不良姿勢の種類と特徴について解説しました。

今回は、「なぜ、私たちの姿勢は悪くなってしまうのか?」その一般的な原因に焦点を当てて、詳しく解説していきます。

不良姿勢は、決して単一の原因で起こるわけではありません。

様々な要因が複雑に絡み合って、私たちの姿勢を歪めてしまうのです。

1️⃣過去の怪我やぎっくり腰の影響

過去に負った怪我や経験したぎっくり腰は、不良姿勢の根深い原因となることがあります。

⭐関節の緩みや硬化⭐

怪我によって関節の靭帯が伸びたり、軟骨が損傷したりすると、関節の安定性が失われ、緩んだり、逆に動きが悪く硬くなったりすることがあります。

⭐筋肉の緊張⭐

怪我に伴う強い痛みは、周囲の筋肉を過度に緊張させます。炎症が治まった後も、その緊張が慢性的に残り、姿勢の歪みにつながることがあります。

過去の体のダメージは、無意識のうちに姿勢に影響を与えている可能性があるのです。

2️⃣長時間の同じ姿勢と偏った動きの積み重ね

現代社会において、最も多い不良姿勢の原因の一つが、長時間の同じ姿勢や偏った動きの繰り返しです。

⭐デスクワーク⭐

一日中座りっぱなしのデスクワークは、背中を丸め、肩を内側に巻き込む姿勢を長時間続けることになり、猫背や肩こりの原因となります。

⭐スマートフォン・タブレット操作⭐

下を向いて画面を見る姿勢は、首に大きな負担をかけ、首の自然なカーブを失わせるストレートネックを引き起こしやすくなります。

また、背中が丸まる原因にもなります。

⭐繰り返しの作業⭐

日常生活や仕事での偏った動作の繰り返しは、特定の筋肉だけを酷使し、他の筋肉とのバランスを崩してしまいます。

私たちの生活習慣そのものが、不良姿勢を作り出していると言えるでしょう。

3️⃣知っておきたい‼️硬くなりやすい筋肉と弱くなりやすい筋肉のアンバランス

私たちの体には、日常生活で特に使われやすく、硬く短くなりやすい筋肉と、反対にあまり使われず、弱く長くなりやすい筋肉があります。

この筋肉のアンバランスが、様々な不良姿勢を引き起こします。

⭐硬くなりやすい筋肉⭐

胸の筋肉
首の後ろ側の筋肉(頭と首の間にある筋肉)
股関節の前側の筋肉
腰の筋肉

⭐弱くなりやすい筋肉⭐

背中や肩甲骨周りの筋肉
お腹の筋肉(腹筋、特に体幹を支えるインナーマッスル)
お尻の筋肉(大臀筋など)
太ももの後ろ側の筋肉(ハムストリングス)

例えば、猫背は胸の筋肉が硬くなり、背中の筋肉が弱くなることで起こりやすくなります。

また、腹筋の弱化は、骨盤の安定性を損ない、姿勢全体を悪くする大きな原因となります。

出産後の女性は、特に腹筋やお尻の筋肉が弱くなりやすいため、注意が必要です。

4️⃣運動不足と生活習慣の癖

運動不足は、全身の筋力低下や柔軟性の低下を招き、正しい姿勢を保つための筋力や可動域を失わせます。

また、日常生活におけるちょっとした身体の使い方の癖も、長期的には筋肉のバランスを崩し、不良姿勢につながります。

⭐足を組む

⭐頬杖をつく

⭐利き手でいつも同じ方の肩にバッグをかける

⭐立つ時にいつも片側に重心を置く

これらの習慣は、無意識のうちに体の歪みを引き起こしている可能性があります。

5️⃣予防が重要!現代のライフスタイルと不良姿勢

現代社会におけるVDT作業(パソコン作業)やスマートフォンの使用は、不良姿勢の大きな原因となっています。

これらの習慣によって、特定の筋肉が使われず、また、短縮または伸長した状態で長時間保持されることで、筋肉がその状態に適応してしまい、慢性的な筋肉のアンバランスにつながります。

だからこそ、日頃からの予防的な対策が非常に重要になります。

【デスクワーク環境の見直し】

モニターの高さ、キーボードやマウスの位置などを適切に調整する。

【長時間の同一姿勢を避ける】

定期的に休憩を取り、体を動かす。

【スマートフォン・タブレットの使用時間を意識する】

適切な姿勢で使用する。

これらの工夫は、不良姿勢の予防だけでなく、体への負担軽減にも繋がります。

あなたの不良姿勢の原因を探り、根本改善へ‼️パワーマグネット療法院リラクゼーションスマイルのサポート

パワーマグネット療法院リラクゼーションスマイルでは、あなたのライフスタイルや体の状態を詳しくお伺いし、不良姿勢の根本的な原因を探ります。

そして、硬くなった筋肉を緩め、弱くなった筋肉を強化する施術、日常生活での注意点や改善エクササイズのアドバイスなど、包括的なアプローチであなたの姿勢改善をサポートいたします。

「長年の不良姿勢をどうにかしたい」「姿勢が悪くなる原因を知り、根本から改善したい」とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康的な姿勢を取り戻すため、全力でサポートいたします‼️