眼精疲労(2021年10月01日 12時48分) ほぐし&アロマ専門店 健美live～リヴ～ 江古田店

こんにちは!須賀です!
今日は、デスクワークの方やよくスマホを見る方に多い眼精疲労についてです!

まず、疲れ目と眼精疲労の違いです。

疲れ目→一時的で睡眠や休息で回復します。
眼精疲労→睡眠や休息で回復しません。目のかすみや充血など目のほかに、肩こりや吐き気、頭痛などもひきおこすといわれています。眼精疲労の原因は様々ですが、多くは筋肉が疲労することにより起こります。

◎眼精疲労の対策として
・パソコンから50～60cm(腕の長さ位)位離して使うと良いです。
・パソコンの画面明るすぎると、眼の負担が増え疲れやすくなります。低輝度スクリーンフィルターやブルーライトをカットするメガネを使うと良いです。
・周囲よりパソコン画面が明るいと、眼に負担がかかります。部屋の明るさを調節することで眼精疲労が軽くなります。
・目の乾燥を防いであげると良いです。ドライアイ用の目薬で潤いを与えてあげると良いです。
・ホットマスクなどで目を温めてあげて血流をよくしてあげると疲れも解消しやすいです。

そして、細目に休憩をとって目を休めてあげてください。
目を休めてあげている時にぜひ!
眼精疲労に効くツボを押してみてください!!


◎眼精疲労に効くツボ
・糸竹空(しちくくう)→眉尻の窪んだところ
・晴明(せいめい)→左右の目の目頭から少し鼻よりのくぼみのところ
・魚腰(ぎょよう)→ 眉の中央に少し下のところ
・瞳子リョウ(どうしりょう)→目尻のさらに指1本分外側のところ
・四白(しはく)→ 瞳の中心の真下指一本のところ
・太陽(たいよう)→こめかみ


目が疲れた時はぜひ試してみてください!!