温活美人☆(2019年10月15日 16時23分) タイ古式マッサージ&リフレッシュストレッチ・整体サロン バンディー By salon de OZ

こんにちは!サロンドオズの折原です(^^)/

先日のブログで身体が冷えていると様々な不調が現れてしまうことが分かって頂けたのではないかと思います!
今回はその冷えを撃退する身体の温め方についてご紹介させて頂きます(*^^*)

1.ウォーキングなどの全身を動かす運動
全身の筋肉を動かすことによって血行不良改善や、基礎体温アップ!!

2.お風呂に浸かる
長時間の入浴も逆に身体を冷やしてしまいますので、40℃～41℃の湯舟に10～15分ほど浸かっていただく事で体の芯までしっかり温めることができます!!

3.白湯を飲む
内臓から温まって基礎体温が上がり全身の血流が促進されて身体が温まります!!

4.外側からの保温
腰のあたりにカイロを張る、靴下を履く、重ね着をする、着圧スパッツを履く...等外側からの保温も効果的です!!

などなど簡単に今日から始められることもありますのでぜひ実践してみて下さい(^^♪