睡眠の質も高める飲み物は?(2020年02月10日 17時00分) タイ古式マッサージ&リフレッシュストレッチ・整体サロン バンディー By salon de OZ

近年不眠症の人が増え、成人の2割以上が不眠症だそう、
自覚のない人を入れると4割もの人が不眠症!!

寝る前にはお茶、コーヒーなどカフェインは摂らない。と言われてきましたが、
実は良質の睡眠をとるには、飲み方にポイントがあったのです。
またその飲み物は「緑茶」です。

最近の研究でリラックスを効果をうながすのは【テアニン】という物質が有効であると分かりました。

睡眠時にテアニンを摂取すると、睡眠途中での覚醒時間が短く、起きた時のリフレッシュ感もおおくなるようです。

テアニンが含まれる飲み物で良いのが、
「水だし緑茶」
冷たい水で入れるとカフェインはほとんど抽出されません。
お湯で淹れるとカフェインが含まれます。

寝る一時間前に飲むと良質な睡眠が期待できるそうです。
なかなか寝つきが悪い、眠りが浅い気がする…
なんて方是非試してみてください♪