【夏太りの解消方法】
・湯舟につかる
半身浴や少しぬるめの温度(38～39℃)でもいいのでゆっくりとつかりましょう。
また、足湯もオススメです。40℃前後のお湯を足首がつかるくらいまで入り、15～20分ほどで湯舟につかって身体を温めたのと同等の効果があります。
・生活リズムを整える
睡眠不足になると、食欲刺激ホルモンが促進されると同時に食欲抑制ホルモンが抑制されるため、暴飲暴食をしやすくなります。
・冷たい飲み物を飲みすぎない
冷えた部分は脂肪がつきやすくするので、なるべく常温以上の飲み物を飲むようにしましょう。
・バランスの良い食事を心がける
夏が旬の野菜を取り入れるのもオススメです。夏野菜(ナス、きゅうり、トマト、オクラ、ニラ、トウモロコシ、レタス)は、体の熱をとってくれる働きがあります。なので食べ過ぎには注意して下さい。
▼夏太り解消効果が期待できる食材▼
◎体を温める効果がある食材
ブロッコリー、大根、カブ、ニンジン、生姜や唐辛子などのスパイス類
◎脂質の代謝を促してくれるビタミンB群が豊富な食材
ビタミンB1⇒豚肉、うなぎ、玄米など
ビタミンB2⇒納豆、レバー、たまごなど
ビタミンB6⇒マグロ、唐辛子、にんにくなど
◎むくみ予防に期待できるカリウムが豊富な食材
納豆などの大豆製品、バナナ、アボカド、ニラ、にんにくなど
夏太りの原因は、夏についやってしまいがちな事によって引き起こされています。
季節に関係なく、規則正しい生活を習慣づけしましょう。